Cerita Harian : Puasa Pekan#1 Day#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor progress puasa hari ke-4 di cerita puasaku.

Puasa Pekan 1 : zalim pada diri

Tujuan puasa : memberi hak diri agar sehat jiwa raga (emosi stabil, fisik bugar). Milih ini karena jujur sering abai sama diri sendiri. Lupa diri sendiri juga harus sehat dan diperhatikan.

Target puasa pekan 1 :

1️⃣Olah napas (target : 2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan) 

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Progress hari ke-4 :

1️⃣Olah napas (2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan : huruf ع) 

🌹05.30 ✅

🌹09.52 ✅

🌹Capaian rata-rata : 21 21 19 19 32

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹Capaian : 4.194 langkah

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Alhamdulillah, puasa hari ini buatku EXCELLENT! 

Hari ini harus lebih semangat karena ditemani bocil salehah. Tetap istiqomah menyelesaikan target latihan. 

Terima kasih Allah. Terima kasih ragaku. Terima kasih jiwaku. Terima kasih hatiku. Yuk sehat bersama hingga akhir hayat.

Love u sebaskom karena Allah, dear.

Cerita Harian : Puasa Pekan#1 Day#3

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor progress puasa hari ke-3 di cerita puasaku.

Puasa Pekan 1 : zalim pada diri

Tujuan puasa : memberi hak diri agar sehat jiwa raga (emosi stabil, fisik bugar). Milih ini karena jujur sering abai sama diri sendiri. Lupa diri sendiri juga harus sehat dan diperhatikan.

Target puasa pekan 1 :

1️⃣Olah napas (target : 2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan) 

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Progress hari ke-3 :

1️⃣Olah napas (2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan : huruf ه)

🌹04.30 ✅

🌹19.33 ✅

🌹Capaian rata-rata : 22 22 22 22 26

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹Capaian : 7.346 langkah

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Alhamdulillah, puasa hari ini buatku EXCELLENT! 

Sesi jalan kaki hari ini dipotong-potong karena qadarullah ada kegiatan. Sesi latihan napas pun tidak jauh beda. Tetap istiqomah menyelesaikan target latihan itu sesuatu buatku. 

Terima kasih Allah. Terima kasih ragaku. Terima kasih jiwaku. Terima kasih hatiku. Yuk sehat bersama hingga akhir hayat.

Love u sebaskom karena Allah, dear.

Cerita Harian : Puasa Pekan#1 Day#2

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor progress puasa hari ke-2 di cerita puasaku.

Puasa Pekan 1 : zalim pada diri

Tujuan puasa : memberi hak diri agar sehat jiwa raga (emosi stabil, fisik bugar). Milih ini karena jujur sering abai sama diri sendiri. Lupa diri sendiri juga harus sehat dan diperhatikan.

Target puasa pekan 1 :

1️⃣Olah napas (target : 2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan) 

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Progress hari ke-2 :

1️⃣Olah napas (2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan : huruf ي)

🌹04.16 ✅

🌹15.39 ✅

🌹Capaian rata-rata : 23 23 23 23 33

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹Start : 07.08 WIB

🌹Finish : 07.49 WIB

🌹Capaian : 3.716 langkah

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Alhamdulillah, puasa hari ini buatku EXCELLENT! 

Sesi olah napas agak jauh jaraknya, mens lagi banyak. Agak pening dan lemas. Tetap istiqomah menyelesaikan 2 kali latihan itu sesuatu buatku. 

Terima kasih Allah. Terima kasih ragaku. Terima kasih jiwaku. Terima kasih hatiku. Yuk sehat bersama hingga akhir hayat.

Love u sebaskom karena Allah, dear.

Cerita Harian : Puasa Pekan#1 Day#1

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor progress puasa hari ke-1 di cerita puasaku.

Puasa Pekan 1 : zalim pada diri

Tujuan puasa : memberi hak diri agar sehat jiwa raga (emosi stabil, fisik bugar). Milih ini karena jujur sering abai sama diri sendiri. Lupa diri sendiri juga harus sehat dan diperhatikan.

Target puasa pekan 1 :

1️⃣Olah napas (target : 2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan) 

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Progress :

1️⃣Olah napas (2x buteyko level 4 sambil fashohatul lisan : huruf و)

🌹04.55 ✅

🌹07.06 ✅

🌹Capaian rata-rata : 23 23 23 23 36

2️⃣Olah raga (target : jalan kaki ± 3.500 langkah sambil istighfar)

🌹Start : 07.44 WIB

🌹Finish : 08.24 WIB

🌹Capaian : 3.643 langkah

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Alhamdulillah, puasa hari ini buatku EXCELLENT! 

Terlalu semangat hari ini kayaknya berpengaruh. Hihihi.... 

Terima kasih Allah. Terima kasih ragaku. Terima kasih jiwaku. Terima kasih hatiku. Yuk sehat bersama hingga akhir hayat.

Love u sebaskom karena Allah, dear. 

Random : Curhad Berproses di BunCek#4 IP (2)

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh.

Wow, hari ini hari pertama puasa di tahap kepompong. Anggaplah pra kepompong sekarang. Dikuatin dlu dengan puasa. Semoga nyambung antara kegiatan di puasa dengan kegiatan di tantangan kepompong. Lancar, berkah, fokus, bosan mungkin akan ada tapi selalu kembali semangat karena strong why sangat clear, kegiatannya terlihat orang rumah, efeknya dirasakan oleh orang rumah, komunikasiku lebih indah didengar oleh orang rumah. 

Jadi akan ada dua tugas, nih. Cerita Puasa disetor per pekan dan Cerita Kepompong disetor tiap hari (baru mulai di September). Semua tantangan tersebut hanya dilakukan sendirian. Ya layaknya kepompong yang berjuang sendirian. Vibes gelap mencekam sendirian tiba-tiba menyergap saat memasuki waktu maghrib petang kemarin. Akhirnya ibuk Kupuambu inisiatif bikin vcall WAG.

Trus setelah Vcall gimana? Alhamdulillah, lebih tercerahkan dan lebih berani memasuki tahap kepompong. Bismillah. 

Untuk cerita puasa insyaallah akan saya up tiap hari di sini (maklum pelupa). Harapannya membantu saat laporan pekanan. 

Untuk cerita kepompong karena berkenaan dengan komunikasi, maka dibuatlah Family Rules yang telah disepakati bersama. Tidak usah banyak-banyak. Buat anak-anak ini pasti tantangan sekali. Jadi mari kita coba tidak hanya saya sendiri yang jadi kupu-kupu nantinya, tapi seluruh keluarga juga. Buat ortu, tantangannya tentu di mengarahkan dan menegur. Pada aplikasinya rencana akan berbeda-beda fokusnya. Misal aturan tsb pada pekan pertama di chunking jadi fokus 1 saja/hari. Entahlah nanti gimana realitanya. Pak suami, kita yang kompak, ya.... Grow up together. Bismillah.

Khusus cerita kepompong, aku berencana durasi laporan hari H adalah sejak magrib di H-1. Jadi laporan 1 September 2023 alokasi waktu bikin laporan di range asar sampai magrib. Hasil penerapan sejak 31 Agustus 2023 Ba'da Maghrib atau sekitar pukul 18.00 WIB. Berakhir di 1 September 2023 qobla asar atau sekitar jam 14.00 WIB. Kalau gak gitu khawatir bablas laporan. 

Sudah di booster munggahan lgsg dengan ibu founder tgl 27 Agustus 2023 kemarin loh masa gak semangat istiqomah di dalam kepompong? Plus dapat doorprize pula. Kenyang gak tuh munggahan sebelum puasa di tahap kepompong? Recharge energy done. Fire, dong! 

Makasih buat yang baca. Mohon doa terbaiknya tahap ini dilalui dengan lancar, Allah mudahkan dan berkah di ujung nanti. Aamiin allohumma aamiin. 

Telaga Cermin : Tahap Ulat NHW#8 BunCek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#8 tahap ulat.

Mencari Buddy

Masyaallah. Kaget banget dengan tantangan pekan ini. Dengan bantuan Allah Swt., justru pencariannya jadi agak di luar nurul kayak gini yang berakhir deal jadi buddy. Her name is Sofia Fikriani. 

Aliran Rasa

Ngobrol sana sini, curhat ini itu, saya simpulkan tantangan Teh Fi, panggilan sayang buat buddy saya, selama tahap ulat ini kebanyakan ada di internal. Mulai dari dengan keluarga besar suami sampai di rumah gak ada air (Cung yang pernah ngalamin di rumah gak ada air?). I feel her so much karena rumah gak ada air tanpa ada anak kecil aja kayak gimana, apalagi dengan ada anak, wah... Lelah hayati. 

Untuk tantangan keluarga —agak kaget juga karena tantangan saya selain nama yang tiba-tiba berubah, tantangan pribadi, eksternal dari sekolah anak, juga ada internal dari keluarga besar, bahkan lengkap dari pihak saya dan suami— saya hanya menyimak saja tidak banyak komen kecuali diminta (aahhh, akhirnya kemampuan mendengar dari Allah yang kadang saya sedihkan berguna di saat seperti ini). Di akhir perjumpaan, kami sempat mengabadikan momen dan saling menguatkan dengan kalimat, "Semoga Allah mudahkan." *tahan... tahan... Jangan nanges. 

Bekal untuk "my buddy"

Karena tantangan Teh Fi cukup kompleks, apalagi di akhir bulan akan sering ditinggal suami ke luar kota beberapa pekan sampai awal bulan (i can't image eta cai lamun teu acan bener kumaha hei teh dirimu?). Plussss... Insyaallah Oktober Teh Fi mau ada agenda besar (semoga tetap bisa saling menyemangati sebab besar kemungkinan di saat tersebut beliau tidak bisa mengikuti perkuliahan buncek—saya sendiri pasti lebih fokus ke sana, sih kalau jadi Teh Fi—). Jadi saranku untuk bekalnya adalah membaca tentang literasi emosi. Ini bentuknya buku. Semoga suka. 

Perasaanku Pekan Ini

Rasanya nano-nano. Kayak speechless banget pas tau tantangan pekan ini cari buddy. Lah kami sebelum ada tantangan malah dikasih jalan sama Allah buat ketemu duluan, lengkap dengan anak-anak. Satu per satu muncul jalan keluar. Eh, ada aja tantangan baru. Subhanallah, dari sisi lain, ini artinya masih hidup, Allah percaya bisa menyelesaikannya. Bukan menilai diri karena hanya diri ini yang bisa, tapi lebih ke "karena Allah ingin menguji how deep is my love to Him. Hanya pada-Nya atau yang lain". Menapaki akhir 30-an makin sering dapat pengingat bahwa hidup di bumi Allah jangan bikin aturan sendiri. Sudah ada Al-Qur'an dan hadis sahih, akses mudah, terus sabar aja di jalan Allah. Semua yang datang dari Allah pasti baik, bukan? 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#Telagacermin

Telaga Cermin : Tahap Ulat NHW #7 Buncek #4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. izin setor NHW 7 tahap Ulat. 

Isi Keranjangku Hingga Pekan Ini 

Isi keranjangku hingga pekan ini beserta klasifikasinya adalah sebagai berikut :

#Buku "Childhood Optimizer" - makanan emosi

#Buku "Super Mama, Happy Mama" - makanan emosi

#Buku "Don't be angry mom" - makanan emosi

#Buku "Growing Up mindful" - makanan emosi

#Podcast "prinsip komunikasi efektif pasangan suami istri" - makanan  komunikasi 

#Podcast "unfriend itu bukan hal dosa kok" - makanan membaca

#Podcast "lakukan ini agar kamu tidak kehabisan nafas saat berenang" - makanan olah napas

#Podcast "cara bernafas yang benar" - makanan olah napas

#Semi workshop "mengendalikan emosi dalam berkomunikasi di keluarga" - makanan komunikasi

#Go Live "ibu sadar dengan Cetar dengan mindfullness spiritualitas - makanan emosi

#Go Live" emosi yang menular" - makanan emosi

#Go Live "komunikasyik" - makanan komunikasi

#Webinar Pre buteyko - makanan olah napas

#Webinar LSD - makanan olah napas

#Buku "rahasia nafas untuk ketenangan hidup" - makanan olah napas 

#Zoom hajatan 1 manajemen emosi 1 - makanan olah napas (kaitan emosi dengan kesehatan) 

#Zoom hajatan 2 manajemen komunikasi - makanan komunikasi (I-statement beririsan langsung dengan go live saya) 

#Potluck "mengasah kecerdasan emosi anak sejak dini" - makanan emosi

#Potluck "Jurnal Emosi" - makanan emosi

#Potluck "cara meredakan marah" - makanan emosi

Maka jika dimasukkan ke peta belajar, akan seperti berikut :

Refleksi Belajar

Dari peta belajar yang sudah diperbaharui, dapat dilihat bahwa makanan yang saya dapat 45% adalah tema besar (Ibu stabil emosi) yang saya dapat hampir semuanya dari internal hutan (hanya 5% dari eksternal hutan). Dari telur jingga ada makanan untuk olah napas (30%, didapat kebanyakan dari eksternal hutan) dan membaca (5% dari internal hutan). Lalu di goal komunikasi ada 20% dengan 15%-nya didapat dari internal hutan. 

Perasaanku pekan ini

Untuk NHW cenderung netral. Lebih kurang sebenarnya sudah dicicil. Hanya realita yang menuntut perhatian. Pekan lalu Dispen karena keluarga meninggal dan tantangan emosi. Tidak hanya diri sendiri, termasuk menghadapi kasus bully pada anak (curcol jadinya). Ada dua sebenarnya, tapi yang satu sudah baikan dan mereka main biasa. Satu lagi sangat tantangan. Bahkan anak tersebut bisa menghasut ke teman sekolah dan memfitnah saya? FYI saya bukan temannya, tapi orang tua temannya, yaitu anak saya. Resah minim perhatian dari sekolah dan miris seperti tidak ada perhatian dari ortu yang bersangkutan. Satu yang menguatkan, punya pelajaran emosi di buncek, punya Allah. 

Mohon doanya teman-teman. Hari ini ada info dari sekolah, mungkin akan mediasi dengan keluarga pelaku. Semoga keluarga pelaku ada. Bukan ngobrol dengan sekolah saja. 

Lalu kondisi anak sudah mulai membaik per malam tadi, tidak cemas berlebih seperti sebelumnya. Sangat memohon doanya teman-teman agar lekas selesai. Saya pribadi lelah. Apalagi anak saya. 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#Telagacermin

Camping Ground : Tahap Ulat NHW #6 Buncek #4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. IZin setor NHW 6 tahap ulat. 

Makanan untuk Temanku

Sebenarnya ingin semua teman baru, tapi karena sesuatu dan lain hal, maka saya hanya mengambil minimal teman saja. Saya memilih 3 orang teman baru. 

Pertama Mbak Syari dari keluarga perawatan diri. Makanan kesukaannya adalah kombinasi makanan sehat. Makanan yang saya olah adalah berdasarkan keterangan mbak Syari tentang tantangan kesehatannya, maka saya membagi pengalaman pribadi tentang kombinasi makanan sehat yang pernah saya lakukan dan ini pun menjadi reminder saya pribadi untuk menjalankannya kembali. 

Kedua Mbak Retno dari keluarga Healthy Cooking. Makanan kesukaannya itu adalah kesehatan / terapi / pengobatan. Karena saat kita ngobrol mengeluhkan tentang tema belajarnya yang sesuai itu tidak ada di keluarga manapun, jadi memilih di keluarga healthy cooking. Oleh karenanya saya berinisiatif memberikan pengalaman saya pribadi mengenai kesehatan untuk Mbak Retno yang kebetulan saya juga pernah mengalaminya. 

Ketiga Mbak Yelni dari keluarga perawatan diri. Makanan kesukaannya adalah merawat anak dengan riwayat asma. Makanan untuk Mbak Yelni adalah sharing rangkuman webinar holistik yang pernah saya ikuti. 

Semoga teman-teman suka, ya... 

Makananku Pekan Ini

Makanan pekan ini adalah buku rahasia nafas untuk ketenangan hidup karya Kang Zain dan Kang Hadi, diterbitkan oleh Elex Media Komputindo, 2015. Memilih buku ini karena memang sesuai dengan tema dan peta belajar saya yaitu mengelola nafas.  Saya merekomendasikannya karena di buku ini pendekatannya tidak hanya dari sisi kesehatan saja, tapi juga dari sisi agama. Bahkan di dalam bukunya ada Nasyid "Terapi Bernapas". Belajar tentang ruang tegang, senang dan tenang. Setelah membaca buku ini, makin sadar olah napas yang benar oleh muslim harusnya menjadi kegiatan kita rutin sehari-hari yang sayangnya jarang kita memperhatikan itu sudah benar atau tidak. Masyaallah... 

Perasaanku pekan ini

Senang sekali karena saya tidak menyangka mendapatkan potluck dari teman baru. Seperti dari Mbak Syari tentang cara mengendalikan emosi marah, Mbak Retno tentang jurnal emosi dan dari Mbak Erni yang memberikan cara mengasah kecerdasan emosi anak sejak dini. Alhamdulillah bahagia sekali mendapatkan perhatian ini. Jujur pekan ini jadi Dispen karena  memang banyak tantangan dalam realitas untuk mengelola emosi ini. Masya Allah semua pelajaran yang saya dapat selamat di buncek ini dapat saya terapkan. Alhamdulillah. Bismillah semoga tahap demi tahap menjadikan diri ini versi baru untuk lebih baik, lebih kuat, lebih sehat lahir batin dan mendewasakan dalam segala sisi, aamiin allohumma aamiin. 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#CampingGround

 

random : setidaknya....

Bismillah. Assalamualaikum, sahabat.

Hari ini cuma mau cerita. Seseorang yang ngurus orangtua belum tentu bisa hormat sama orangtua. Ke orangtua lain, bahkan ke orangtua sendiri. 

Maaf sekali, dear. Kamu bisa marah sama aku, kami hina aku, silakan. Tapi... 

Saat kamu mempermainkan agama, seperti hijab, aku gak bisa diam. 

Saat kamu mempertanyakan pilihan pakaian yang kupilih seperti apa yang dipilih wanita-wanita taat adalah pakaian gak mutu, aku diam karena memang aku masih ditahap berusaha taat, belum setaat mereka. 

Sayangnya.... 

Di siang hari ini, sebelum azan zuhur, kamu bentak orangtuaku, di depan aku, anak-anakmu dan anak-anakku, ada ortumu dan keluarga lain, aku gak terima. Terlalu besar ekspektasi kepada seseorang yang juga di posisi yang sama, ditambah kamu punya pendidikan tinggi dan paham agama, sudah berhaji pula. Afwan jiddan, dear. Aku sangat kecewa. Jika memang ternyata aku yg pendiam ini saat berbicara membawa dalil, karena semata-mata aku menyayangimu karena Allah.

Setidaknya aku hari ini makin paham, bagaimana posisiku buatmu. Dan akhirnya, apa yang ingin aku sampaikan dari dulu, sudah tersampaikan.

"Apa salahku sama kamu?"

*maaf gambar gak nyambung. Cuma mau bilang, kita adalah manusia terberuntung mendapat cahaya paling indah saat kedua orangtuamu masih ada. Lepas dari bagaimana watak mereka. Tak dipungkiri, 70% atau lebih kesuksesan kita itu hasil doa, tangis, dan peluh keringat mereka. Bukan menepuk dada. 

random : curhad berproses di Buncek#4 IP(1)

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Hai hai hai...

Langsung aja, ya. Lagi pengen cerita pengalaman selama berproses di tahap buncek alias bunda cekatan Ibu Profesional. Masyaallah.. Break the limit tu bener buat aku tuu. Makasih banyak. Kemungkinan ini bakal sering curhad selama buncek, ya. Hahahaha..

First. Tantangan paling mendebarkan adalah.... Bikin podcast. Gini, loo.... podcast itu nganu sekali buatku. Ngomongku belibet deh kayaknya karena dibatas maksimal 3 menit. Berani ikut go live juga sesuatu buatku. Walau gak ada yang memfavoritkan, buat aku sendiri itu pencapaian. Selain bayar janji ke teman keluarga manajemen emosi 1, dari awal beres ikut mini workshop memang ingin berbagi. Semoga berkah dan manfaat, ya...

Penampilanku. Sengaja SS yg butut aja yah. Ntar kangen kan repot. Intinya dari FBG Go Live aku membahas tentang I-Message. Nah kan baru nyadar itu typo yang akhir cuma keketik say doang. Say di sana itu maksudnya saya kayak di baris awal, bukan sayang (hmmm....)

Ada yang lucu. Kan aku bilang tema favorit tu tentang manajemen emosi dan manajemen komunikasi. Ada 2 kan ya. Di peta belajar juga kayak gini tema dan goalku. Nah teman baru ada yang salah paham. Jadi disatuin. Huhuhu...

Menglucu dua adalah...... Tentu saja namaku yang tiba-tiba berubah. Maafkan ya teman-teman baru. Namaku memang unik. Selamat menikmati belajar menjadi temanku dimulai dari mengulik namaku agar tidak salah tulis atau salah sebut yang menghabiskan 2.971,5 SKS. Hehehe... 

Sedangkan golive favorit saya sudah ada di NHW sebelumnya. Tapi dari semuanya dan sejauh ini yang aku lagi sering pakai adalah ilmu dari go live FBG Hutan Kupu-kupu yang dibawakan oleh Teh Elin Herawati, teman sesama Regu 6 Kupuambu yang tergabung di Manajemen Komunikasi. Go livenya bertajuk tentang Komunikasyik alias komunikasi asyik. Di go live ini teh Elin menjelaskan tentang komunikasi dari dasar, ini penting buat saya yang masih sering bingung dalam berkomunikasi. 

Sekian dulu, udah mau subuh. Mau ada kelas subuh. Bismillah yes bismillah.... Kita habiskan waktu dengan hal-hal manfaat dalam meraih rida Allah Ta'ala, aamiin aamiin allohumma aamiin.

Lop u sebaskom ❤️

Camping Ground : Tahap Ulat NHW#5 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#5 tahap Ulat. 

Teman baruku

Masyaallah, enggak nyangka di tahap ini bisa kenal teman-teman baru. Mau tahu siapa aja teman baruku? 

1. Felisha Dwi Pramesthi

Teman baru dari Regu 1, IP Aceh. Tema belajarnya adalah manajemen waktu, manajemen komunikasi dan pengasuhan. Menurutnya tema tersebut pas banget sama peran Ibu. Go Live favoritnya adalah "manajemen waktu : sebelum memulai" oleh Primadita Ramadhani Kirana dari manajemen waktu ranah publik. Ini menjadi favoritnya karena menjadi bigway-nya Mbak Felisha supaya konsisten ke depannya. sekarang berada di keluarga manajemen waktu ranah domestik dan Alhamdulillah katanya bahagia. makanan yang tersedia masih tetap melahap dan masih perlu sumber lain, yaitu mindfulness. 

2. Windy Nispiani

Teman baruku seorang guru dari IP Karawang, Regu 3. Memilih  tema public speaking karena sedang ingin memperdalam public speaking. daun favoritnya itu "komunikasyik" dari Elin Herawati-manajemen komunikasi karena menjelaskan teori dasar komunikasi. penyampaiannya jelas dan mudah dipahami. Saat ini mbak Windy berada di keluarga public speaking, menurutnya di keluarga ini nyaman sekali sedangkan untuk makanannya sendiri sudah cukup. Barakallah... 

3. Yetirani Syari 

Teman baru dari Regu 2, IP Jakarta. peta belajarnya adalah kombinasi makanan sehat karena sudah mendapatkan warning dari dokter. terus daun favoritnya yaitu "ilmu tajwid? apa, sih? emang penting?" oleh Kurniawati Dwi Manur dari keluarga ilmu agama. Nah katanya pilih ini tuh selain mecut diri sendiri, pas anak udah sekolah kan ngajinya gak sama mbak syari lagi, tapi sama sekolahnya. Sudah deh mbak syari lalai lagi. Saat ini gabung di keluarga Perawatan Diri. Alhamdulillah mbak syari bahagia sekali karena berkumpul dengan teman-teman yang berjuang untuk sehat bersama. Sebenernya untuk makanan sudah cukup, tapi makanan yang sesuai dari luar juga membantu. Masyaallah, rajinnya... 

4. Sulina Heri 

Teman baru dari IP Regional sungai penuh Kerinci jambi, Regu 1 Swarnabhumi. Saat ini bermain di Keluarga fotografi dan vidiografi.  Untuk alasan menyukai tema fotografi adalah karena Dengan mengabadikan momen spesial dalam waktu, kita selalu dapat mengingatnya dengan detail yang tajam, bahkan saat ingatan mental kita mulai memudar. Plus, kenangan itu pada akhirnya akan menjadi bagian dari sejarah kita. bahkan mungkin pengetahuan keluarga setelah kita gak ada. Seperti kata pepatah, "Sebuah gambar bernilai seribu kata." 

Daun favorit mbak Sulina "Rahasia memotret Profesional dari Ponsel untuk semua kontenmu" oleh Viana wahyu dari keluarga fotografi dan videografi. Alasannya 

Karena di go live ini kita di ajarkan bagaimana memaksimalkan komponen di dalam ponsel (HP) agar bisa menghasilkan gambar seperti kamera profesional dan materinya sesuai dengan peta belajar mbak Sulina. Alhamdulillah bermain di Keluarga fotografi dan vidiografi ini bahagia dan enggak ada kendala. Makanan juga tercukupi.... 

5. Erni Oktavia 

Teman baruku ini biasa dipanggil Erni. Asal IP Depok, Regu 4 Popalio dan saat ini bergabung di keluarga Manajemen Waktu Ranah Domestik. Mengapa memilih ini? Karena masih banyak waktu yang terbuang bersama anak, suami dan diri sendiri. Dan untuk bisa menebus dosa-dosa pengasuhan kepada anak jadilah ada di keluarga ini. Dan juga keluarga baru ini sebenarnya tergabung begitu banyak anggota dan terpilihlah manajemen ranah domestik dan ranah publik. disinilah menemukan cara merancang waktu dari bangun sampai tidur dengan baik. Dimana para teman ulat dari keluarga sudah go live dengan tema yang luar biasa. Salah satunya ada mbak Amalia Meini B.-keluarga manajemen waktu dengan judul "Manajemen Waktu dengan Menggunakan Metode Heatmap" jadi terbukalah disini. 

Dari mbak Amalia dijelaskan untuk membuat diagram yang dibagi ada 4 warna, yaitu :

Merah : aktivitas untuk pemikiran mendalam 

Kuning : aktivitas yang dilakukan sehari-hari

Hijau : aktivitas santai

Abu-abu: waktu istirahat 

Karna selama ini mbak erni itu selalu mengerjakan semuanya tanpa ada planing jadi merasa, "ini loohhh yang kamu cari Erni."

Intinya untuk ulat seperti mbak erni yang laper akan makanan sepertinya sudah terpenuhi. 

6. Ardiana Primastuti

Teman baru yang punya nama panggilan Ana, dari IP Depok. Ternyata aslinya dari Jatim, Tulungagung. Di Buncek 4 ini masuk Regu 4 Papilio dan memutuskan masuk keluarga parenting and family. Tema parenting ini sesuai dengan strong why mbak ana yaitu meningkatkan bonding dengan anak-anak, terutama Kakak yang sudah masuk usia pre-teen. Butuh bekal yang lebih banyak agar fase ini bisa kami lewati dengan smooth. Banyak go live yang disukai, dari keluarga sendiri suka maupun dari luar keluarga, karena peta belajarnya agak bersinggungan kesana kemari. parenting melibatkan komunikasi efektif dan juga manajemen emosi tentunya karena mama juga manusia kan? Tapi paling disukai yang dibawakan mbak Octalira Savitri-keluarga manajemen emosi 1 tentang "amygdala hijack." Caranya menyampaikan enak terus nyampe pesannya, yang pasti ini relate sama peta belajarku tentang mindfulness. Saat ini tergabung di keluarga parenting and family, bahagia banget, teman-temannya seru banget, enggak ada yang pelit ilmu. Kendala sampai saat ini masih belum menemukan pembahasan tentang parenting usia pre-teen. Yang pasti masih kurang makanannya, mengingat belum menemukan kudapan tentang parenting pre-teen. Butuh makanan dari sumber lain. Buku maupun youtube.

7. Sarah Fitriani

Teman baru dari Regu 1, IP Pekanbaru. 

Tema belajar favorit dari keluarganya sendiri, yaitu manajemen komunikasi, karena sangat sesuai dengan apa yang dibutuhkan. Di keluarga manajemen komunikasi, alhamdulillah kerasan katanya, teman grup supportif dan sangat membantu. Grupnya rame (Duh... Jadi pengen main ke keluarganya biar tahu serame apa). Makanan insyaAllah cukup, karena masih basic, jadi bisa dicari di tedTalks atau buku. Dan untuk Go Live, favoritnya dari keluarganya sendiri, yaitu dari manajemen komunikasi. Punya Teh elin H. (Komunikasyik) dan mba Ratih A. (Yuk jadi netizen yang cerdas dan beretika) karena sesuai dengan apa yang diperlukannya di buncek. Masyaallah.... 

8. Ratih Sumarni

Teman baruku ini lulusan teknik sipil. Asal IP Jakarta Regu 2. Sub topik dalam peta belajarnya adalah cara mengelola emosi, olah nafas, teknik relaksasi, ekspresi wajah dan gestur tubuh. Daun favoritnya "Emosi Yang Menular" oleh Kartika Handriani dari keluarga Managemen emosi 1. Mbak Ratih suka daun ini karena materinya sesuai dengan yang dibutuhkan dan penyampaiannya lengkap dengan teknik bagaimana untuk melatih emosi. Mbak Ratih sendiri bergabung di Keluarga Managemen emosi 2 merasa bahagia dan alhamdulillah bertemu teman-teman (yang sefrekuensi gitu, ya mbak). Makanan masih ada yang kurang, jadi butuh sumber lain. Di peta belajar mbak Ratih ada manajemen ekspresi juga. selama ini belum ada yg bahas di keluarga ataupun di Hutan (padahal aku bahas lo tipis-tipis di go live aku, hiks... Mengsedih). Jadi mbak Ratih rencana melahap buku atau dengerin kajian di youtube atau coba tanya-tanya di keluarga. 

9. Lilis septiani

Teman baruku ini nama kunyahnya Ummu Yahya. Asal regional Lampung, regu 2 gretaoto, Keluarga management emosi 2. Di keluarga barunya Alhamdulillah mbak Lilis bahagia, mempunyai saudara baru, semuanya baik saling support,walau katanya mbak Lilis kurang begitu aktif di grup wag. Pilih bersama keluarga manajemen emosi karena sesuai dengan peta belajar dan butuh skill untuk bisa mengelola emosi dengan baik, biar cerdas kelola emosi agar selalu mempunyai emosi yang positif. Mbak Lilis ingin menjadi pribadi yang bahagia/ ibu yang bahagia agar bisa berbagi kebahagiaan dengan keluarga dan orang lain (aamiin allohumma aamiin). Mbak lilis suka go livenya mbak muhimatussolihat dari manajemen emosi 2 yang berbagi ilmu dengan judul "selflove is not selfish". Kenapa milih ini? Mbak Lilis merasa tertampar dan menjadi paham bagaimana kita mencintai diri sendiri ,dan memang pekan ini kata mbak Lilis merasa butuh ini jadi bisa pas banget. Terkait makanan alhamdulillah untuk sementara waktu ini masih tercukupi katanya. 

10. Retno Dewi Yulianti 

Teman baru dari IP Kediri raya grup 9. Tema favoritnya adalah kesehatan, karena sesuai dengan kondisi saat ini yang butuh menyehatkan tubuh (mbak Retno sedang berjuang menyembuhkan diri dan anak kedua secara alami). "Manajemen Waktu dengan metode heatmap" dari mbak amalia meini B.-keluarga Manajemen waktu Menjadi go live favoritnya, Karena penyampaian menarik, ilmunya bisa digunakan untk ibu rumah tangga. Saat ini gabung di keluarga Healthy cooking. Awalnya agak kecewa soalnya tema mbak Retno lebih ke kesehatan yang arahnya pengobatan atau terapi, tapi karena enggak ada (keluarga kesehatan kali, ya maksudnya) jadi gabung healthy cooking yg ada di peta belajar. Alhamdulillah teman-teman support. Makanan masih butuh dari luar hutan, Di dalam hutan masih tidak mencukupi. Mbak Retno baca buku di pusnas, buku pinjaman dan ikut kelas online.  

11. Arini Mahmud Anjari

Teman baru dari regional Jambi, regu 2 gretaoto, Keluarga Pendidikan & Stimulasi Anak 1. Alhamdulillah keluarganya mbak Arini seru, selain berbagi cerita tentang peta belajar & makanan. Teman-teman juga saling berbagi ide bermain yg udah dilakuin sama anaknya gitu.. Jadi bisa ATM ide main. (hmm.. Pengen belanja ide main nih jadinya ke keluarga mbak). Daun favorit mbak arini berjudul "Yuk mengenal Evaluasi Pembelajaran Kurikulum Merdeka Pada Anak Home Schooling" oleh Teh Evi Sefiani-keluarga pendidikan dan stimulasi anak Alasan memilih ini karena Sesuai yang dibutuhkan, menjabarkan tentang belajar. Jadi selain bermain sesuai STPPA atau Standar tingkat pencapaian perkembangan anak baiknya ada evaluasi setelah melakukan kegiatan bermain. Agar tau capaian apa yang sudah dikuasai anak. Untuk makanan sendiri ternyata ada ambil dari luar juga, terus dapat makanan dari teman plus cari bukunya juga. 

12. Riska Haryati

Teman baru asal regional bekasi regu 3 mariposa. Tema belajar favorit masih sama dengan keluarga yang dipilih yaitu pendidikan dan stimulasi anak, karena pingin bikin lesson plan bermain bermakna buat si kaka (panggilan untuk anak mbak riska) terkait stimulasi pra membaca dan pra menulis. Mau menyiapkan pondasinya sebelum dia belajar membaca dan menulis. Mbak riska menfavoritkan Go live dari mbak tri sulistyowati tentang "ragam stimulasi pra membaca menyenangkan" dari keluarga tetangga di pendidikan dan stimulasi anak 2.

Isinya cocok banget dengan ilmu yang ia butuhkan dan juga dapat ilmu baru yang belum didapat dari sumber ilmu sebelumnya. Saat ini di keluarga pendidikan dan stimulasi anak 1 dengan sub tema merancang kurikulum, membuat kegiatan, dan evaluasi. Alhamdulillah masih bahagia dan belum mau pindah. Dari keluarga ini mbak riska udah dapet ilmu tentang pembuatan kurikulum, tapi terkait stimulasi pra membaca dan pra menulia ala montessori biasanya jajan ke keluarga tetangga, keluarga literasi, atau ke luar hutan karena di grup belum ada yang ngebahas. Kalau terkait sumber ilmu masih belum cukup, mbak riska ikut kelas intensif baca tulis montessori di luar hutan yang rekaman zoom nya masih ada. Untuk selanjutnya mbak riska juga akan tengok STPPA (Standar tingkat pencapaian perkembangan anak yang dikeluarin kemendikbud). 

13. Yelni Hamri

Teman baru dari IP Batam Group 2 GretaOto. Sekarang lagi bergabung di keluarga perawatan diri. Tema belajar Favoritnya adalah merawat anak dengan riwayat Asma dan ingin menjadi keluarga penyintas asma. Karena keluarga mbak Yelni memiliki putra yang memiliki Riwayat ini dan ingin menimba ilmu agar bisa menjadi solusi bagi keluarga dan semoga juga jadi manfaat bagi yang lain. (Aku aminkan, mbak. I feel you...). Mbak Yelni ini masih lapar ilmu karena cakupan luar biasa luas dan masukan dari grup perawatan diri juga menakjubkan. Baik dari narasumber yang pernah mengalami hal sama maupun dari bidang lain yang berujung poin yang sama. "Tidur berkualitas" oleh Mbak lili ratnawati-keluarga perawatan diri menjadi go live favoritnya. Ternyata mbak Yelni awalnya cuma iseng pengen tau limit tidur berkualitas itu seperti apa. Setelah nonton, MasyaAllah.. menghargai dan merawat pemberian Allah itu bukan hanya yang terlihat di mata aja. Menjaga tidur adalah bagian penting untuk menjaga tubuh dan efeknya buat diri juga luar biasa rupanya. Sumber makanan sepertinya tidak akan pernah habis karena asma relate ke banyak hal seperti Olah raga, Makanan, management emosinya, self control dan Self awareness. Alhamdulillah untuk target makanan saat ini kenyang dan puas. 

14. Desi Yani Harahap

Teman baru dari Sumut. Regu 1 Swarna Bhumi. Mbak Desi ada di keluarga Manajemen Waktu Domestik. Perlu belajar di sini karena ada di peta belajarnya.  Daun Favorit Mbak Desi adalah milik Mbak Utami Lestari dengan judul "Optimasi Gadget Untuk Manajemen Waktu" dari Manajemen Waktu Publik. Manajemen waktu domestik ini dominan isinya ibu-ibu yang biasanya dirumah aja, kalau pun kerja yang ada jam kerjanya, biasanya ol shop seperti yang dijalani mbak Desi. Alhamdulillah di keluarga ini mbaknya bahagia dan terkait makanan sudah cukup. 

15. Myrna Mayasari 

Nahh.. Ini yang terakhir aku penasaran sama teman seregu di Kupuambu. Regional Bandung juga (FYI di seregu dan sekeluarga aja aku masih banyak yang belum kenal dekat, loo... Mengsedih). Sekarang Teh Myrna punya keluarga baru di Manajemen keuangan investasi. Gabung di situ karena salah satu tugasnya dalam keluarga adalah sebagai "menteri keuangan", oleh karena itu untuk bisa lebih baik lagi dan menambah ilmu dalam menjalankan amanah, Teh Myrna mencoba lebih dalam menggalinya.  Go live favorit Teh Myrna punya Mbak Yanti K. Rochma-keluarga manajemen keuangan investasi, berjudul "Budgeting anti boncos, agar keuangan aman hati tenang." Alasan milih ini karena daunnya mengenyangkan, banyak ilmunya dan bagian dari peta belajar. Alhamdulillah di keluarga barunya insyaallah sudah bahagia. Keluarganya baik, enggak pelit ilmu, banyak yang sudah Berbagi ilmu dan pengalamannya. Untuk makanan pun alhamdulillah sudah cukup. 

Alhamdulillah, masyaallah tabarakallah. Senang banget bisa kenalan dengan teman baru. Buat teman lain sebenarnya pengen kenalan juga, semoga berkenan walau di luar acara camping ground. Berdasarkan daun favorit teman baru, berikut diagram batangnya. 

Wahh, daun yang paling banyak dilahap teman baruku ternyata daun dari keluarga manajemen waktu. Jujur semua daun lezat bertebaran, someday mau dilahap satu-satu karena memang seenak itu. 

Yummy.... Beberapa daun bisa makan bareng, nih! Padahal kalau diingat, duuh... 90% awal kenal teman-teman modal DM di FB. 

Terharu DM berbalas semua. DM yang masuk pun dibalas semua. Alhamdulillah... Niat ngumpulin NHW segera setelah dapat 5 langsung setor karena orang rumah gantian sakit, plus weekend ada dauroh, alhasil jadi nunggu dulu (yang berakhir aku pooon tumbang sekarang). Teman baru yang go live, ditonton dulu atu-atu. Diskusi, curcol, saling menyemangati dan mendoakan. Terniat sekali, bukan? (nasib kegirangan punya teman baru kayaknya, gini amat. Bikin NHW diupdate terooos. Sekarang mah kedah disubmit, ah. Moal ngetem. Punteun. Aslinya... Ceneng beud, looo btw. Jazakunnallahu khairan katsiran). 

Semoga enggak ada yang terlewat. Afwan kalau terlewat dimasukkan di NHW. Kita tetap lanjut temenan, kok. Terima kasih sudah mau jadi teman baruku. Semoga pertemanan ini till Jannah, aamiin.  

Makananku Pekan Ini

Setelah belajar buteyko tipis-tipis dengan Pak Gobind, sekarang belajar teknik LSD. Kali ini belajar dengan Ibu Adeline via webinar. 

Menarik buat saya karena dengan pola nafas LSD (Light, Slow and Deep) mampu meningkatkan kesehatan jiwa raga. Menurutku lebih mudah dilakukan daripada buteyko karena lebih sederhana. 

Saya pilih belajar LSD karena sesuai dengan peta belajar. 

Saya merekomendasikan webinar ini karena teknik pernafasan ini lebih sederhana dari buteyko namun tetap memberi efek buat emosi (relaksasi) dan kesehatan jiwa raga. Sudah 2 pekan ini tidur kurang, latihan nafas sebenarnya kurang rutin (lagian metode berubah-ubah terus. Haha), tapi tebak... kelelahan ibu terkomunikasikan dengan baik dan mendapat feedback balik yang masyaallah baik juga dari anak-anak utamanya, bikin makin semangat rutinin berlatih nafas. Masyaallah tabarakallah, Alhamdulillah banget ya Allah. Makasih.... 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#CampingGround