Daun Ek yang Menjadi Makanan Besarku
Banyak banget daun-daun lezat yang inginnya dilahap semua. Sayangnya hanya boleh bawa 3 keranjang. Jadi daun yang menurutku paling beririsan dengan peta belajarku adalah :
"Ibu sadar dengan cetar dengan mindfulness spiritualitas" oleh Mbak Erniza Tri Kurniati
Kiat-kiat jadi ibu yang sadar dan cetar. Cetar di sini maksudnya cekatan dan sabar. Caranya :
1. Bangun kedekatan dengan Yang Maha Kuasa, jadi banyakin bersyukur.
2. Terima diri tanpa penilaian, bedakan dengan rendah diri
3. Melepaskan pikiran yang membelenggu, banyakin istighfar, hamdalah, dsj
4. Mengatasi situasi yang tidak disenangi dengan ibadah, banyakin zikir, salat tepat waktu
Bangun konsep diri. Sadar artinya dikerjakan dengan niat dan fokus.
"Emosi yang Menular" oleh Mbak Kartika Handriani.
Cara mindfulness lainnya, nih! Saat emosi mulai tidak baik, 'panggil' kembali dengan lemah lembut. Caranya dengan :
1. Buat pijakan, atur nafas.
2. Bergerak, pindah atau menjauh dulu dari sumber emosi negatif kita.
3. Grounding dengan 54321 dengan memaksimalkan panca indra kita. Menyebut 5 benda yang dilihat, menyentuh 4 benda, mendengar 3 suara, mencium 2 bebauan, dan terakhir 1 yang bisa dirasakan ( jika tidak ada, cukup telan air liur).
Fokus dengan saat ini. Kita berada di saat ini.
"Komunikasyik - komunikasi asyik" oleh Mbak Elin Herawati
Belajar dasar komunikasi. Komunikasi berasal dari kata latin komunis yang artinya sama. Dalam berkomunikasi ada 5 hukum yang perlu diperhatikan, dirumuskan dengan REACH (Respect, Empathy, Audible, Clarity, Humble).
Makananku Pekan Ini
Wuhuu.. Akhirnya dapat jadwal Pre buteyko. Belajar langsung sama Pak Gobind.
Menarik buat saya karena dengan pola nafas tertentu dapat memberi efek luar biasa dalam kesehatan jiwa raga.
Saya pilih belajar buteyko karena sesuai dengan peta belajar.
Saya merekomendasikan kelas ini karena mudah diimplementasikan serta berdampak langsung.
Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri.
Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.
#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily
#institutibuprofesional
#hutankupucekatan
#tahapulat
#kebunek
#inimakananbesarku
#pertemuankeluargamanajemenemosi1
Tidak ada komentar:
Posting Komentar