Hutan Ek : Tahap Ulat NHW#4 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#4 Tahap Ulat.

Daun Ek yang Menjadi Makanan Besarku

Banyak banget daun-daun lezat yang inginnya dilahap semua. Sayangnya hanya boleh bawa 3 keranjang. Jadi daun yang menurutku paling beririsan dengan peta belajarku adalah :

"Ibu sadar dengan cetar dengan mindfulness spiritualitas" oleh Mbak Erniza Tri Kurniati

Kiat-kiat jadi ibu yang sadar dan cetar. Cetar di sini maksudnya cekatan dan sabar. Caranya :

1. Bangun kedekatan dengan Yang Maha Kuasa, jadi banyakin bersyukur.

2. Terima diri tanpa penilaian, bedakan dengan rendah diri

3. Melepaskan pikiran yang membelenggu, banyakin istighfar, hamdalah, dsj

4. Mengatasi situasi yang tidak disenangi dengan ibadah, banyakin zikir, salat tepat waktu

Bangun konsep diri. Sadar artinya dikerjakan dengan niat dan fokus. 

"Emosi yang Menular" oleh Mbak Kartika Handriani.

Cara mindfulness lainnya, nih! Saat emosi mulai tidak baik, 'panggil' kembali dengan lemah lembut. Caranya dengan :

1. Buat pijakan, atur nafas.

2. Bergerak, pindah atau menjauh dulu dari sumber emosi negatif kita.

3. Grounding dengan 54321 dengan memaksimalkan panca indra kita. Menyebut 5 benda yang dilihat, menyentuh 4 benda, mendengar 3 suara, mencium 2 bebauan, dan terakhir 1 yang bisa dirasakan ( jika tidak ada, cukup telan air liur).

Fokus dengan saat ini. Kita berada di saat ini.

"Komunikasyik - komunikasi asyik" oleh Mbak Elin Herawati

Belajar dasar komunikasi. Komunikasi berasal dari kata latin komunis yang artinya sama. Dalam berkomunikasi ada 5 hukum yang perlu diperhatikan, dirumuskan dengan REACH (Respect, Empathy, Audible, Clarity, Humble). 

Makananku Pekan Ini

Wuhuu.. Akhirnya dapat jadwal Pre buteyko. Belajar langsung sama Pak Gobind. 

Menarik buat saya karena dengan pola nafas tertentu dapat memberi efek luar biasa dalam kesehatan jiwa raga. 

Saya pilih belajar buteyko karena sesuai dengan peta belajar. 

Saya merekomendasikan kelas ini karena mudah diimplementasikan serta berdampak langsung.

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan

#tahapulat

#kebunek

#inimakananbesarku

#pertemuankeluargamanajemenemosi1

Hutan Ek : Tahap Ulat NHW#3 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#3 Tahap Ulat.

PERTEMUAN KELUARGA

Sesuai peta belajar di NHW sebelumnya (bukan NHW kemarin banget), maka saya memutuskan bergabung dengan keluarga manajemen emosi. Duh, awalnya takut sekaligus senang. Senang bisa belajar bareng bunda-bunda lain, takut juga sama kapasitas diri. Mampu enggak belajar ini? Eh tapi..... Setelah masuk WAG, Bunda-bunda di grup malah saling merangkul. Mbak Liza selaku Bu KK sampai heran. Judulnya keluarga manajemen emosi tapi isi obrolan ya ngebanyol, ya serius, ya saling support, pokoknya gak se-nightmare itu. Masyaallah, buat saya pribadi dengan keluarga baru ini dapat support grup dobel. Berkah banget enggak, sih? Oiya pasti (jawab sendiri. Hihihi). 

Setelah berkenalan dan sharing session, kami di grup saling belajar. Tahap Ulat ini istilahnya saling icip makanan dan berbagi pengalaman tentang makanan yang sudah kita lahap. Masyaallah sekali, deh. Enggak nyangka dari peta belajar saya itu beberapa mirip dengan bunda lain, hanya beda istilah saja. Pada prakteknya, tidak jauh beda. Jadi makin semangat belajarnya. 

MAKANANKU PEKAN INI

Sumber Ilmu

Di pekan 3 ini saya melahap makanan dari sebuah sesi mini workshop offline di hari Ahad lalu, detailnya sesuai yang tertera dalam flyer di atas. 

Hal yang Menarik

Narasumber adalah seseorang yang sudah berpengalaman selama 19 tahun dalam bidang psikologi, terutama keluarga dan anak remaja. Beliau adalah Dr. Fitri Ariyanti Abidin, M. Psi, Psikolog juga dosen serta peneliti di Fakultas Psikologi UNPAD. Kesempatan banget buat belajar langsung. 

Saya Pilih Sumber Ilmu ini Karena

Pertama tentu karena sesuai peta belajar. Kedua, info datang di saat yang tepat. Awal dapat info di awal Juli, pas lagi galau-galaunya menguatkan diri. Dua dari tiga anak mulai sekolah. Over thinking bermain. Jadi acara ini harapan banget buat saya. 

Saya Merekomendasikan Sumber Ilmu ini Karena

1. Menambah ilmu komunikasi dan psikologi

2. Bisa konsul langsung dengan ahlinya

3. Tips mudah diterapkan 

Sudah dapat ilmu, istiqomah berprosesnya balik ke pribadi masing-masing. Ini yang harus jadi catatan saya. Ilmu disertai amal. Hal ini juga diwanti-wanti banget sama narasumber. Duhhh, jadi pengen daftar FBG Live buat share hasil belajar. Biar bunda-bunda bisa ikut belajar dan lebih luas manfaatnya. Dimana ini acara gratis (baik banget penyelenggaranya. Ilmu sekeren ini gratis, barakallah), jadi kayak penting gitu buat diri pribadi buat berbagi. Sebagai manusia saya juga gak mungkin lurus terus. Jadi berharap dengan berbagi, bunda-bunda yang nanti menyimak mengingatkan saya kembali saat saya salah arah. Janji, ya... Sementara jadwal masi belum fix karena ada beberapa agenda keluarga yang belum ada hilalnya. Apapun itu, semoga Allah mudahkan. 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan #tahapulat

#pertemuankeluargamanajemenemosi

The Jungle of Knowledge : Tahap Ulat NHW#2 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#2 Tahap Ulat. 

POTLUCK-KU

Bismillah ulat-ulat manis. Kita sekarang dalam pohon ek raksasa. Wah.... gelap sekali. Aku mau berbagi sesuatu yang kusukai, puisi. Ternyata ada susunan wajibnya, loh. Silakan simak di sini

POTLUCK YANG KUDAPAT

Banyak banget tersaji makanan lezat. Saya pilih :

❤️ PRINSIP KOMUNIKASI EFEKTIF PASANGAN SUAMI ISTRI (Hesti Khuzaimah NY-Regu 8)

Saat menyimak jadi kayak baca buku via suara. Masyaallah, diingatkan untuk baca ulang. Kebetulan pas dengan gol akhirku. Makasih, Mbak reminder-nya. 

❤️ UNFRIEND ITU BUKAN HAL DOSA KOK (Metanuansa-Regu 8)

Dibawa flashback ke kelas bunsay saat belajar manajemen gadget. Makasih banyak, Mbak. List pertemanan saya sepertinya memang harus diatur ulang. 

❤️ LAKUKAN INI AGAR KAMU TIDAK KEHABISAN NAFAS SAAT BERENANG (Giftiani Citra-Regu 3)

Akhirnya... inhale atau tarik nafas untuk renang lewat mulut terjawab di podcast mbak. Makasih juga atas step by step-nya. Sejalan juga dengan peta belajarku, olah nafas. Alhamdulillah.... 

INI MAKANANKU PEKAN INI

Jadi teman-teman. Ternyata bernafas itu ada kaidahnya. Bagaimana, sih bernafas yang benar? Simak di sini

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily #institutibuprofesional #hutankupucekatan 

#tahapulat #petualangandibatangpohonekraksasa

#thejungleofknowledge

Ini Makananku : Tahap Ulat NHW#1 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#1 Tahap Ulat. 

INI MAKANAN KU PEKAN INI

Buku ini mampu memfasilitasi tema, tujuan dan 3 telur jingga saya. Dalam prakteknya... Tentu saja tidak semudah yang kita baca di buku ini tapi mudah untuk dipahami dan sangat praktis.

MAKANAN YANG AKU PERLUKAN

Fokus saya selama belajar buncek adalah olah napas. Tak lain karena bagian ini saya masi middle low gitu tingkatannya tapi paling besar efeknya dalam menstabilkan emosi serta paling mudah (bisa dilakukan di mana pun, tanpa media lain). Menulis dan membaca bisa dikatakan lebih terasah, ada di middle up. Misal dirutinkan kembali, insyaallah lebih ngefek. Bisa dilakukan bersama keluarga (menjurnal). Karena tema saya Ibu Stabil Emosi (Komunikasi Seimbang, Keluarga Bahagia). Dalam berkomunikasi jadi sebuah keharusan menjaga emosi supaya nada bicara serta tempo terjaga. Maka selama belajar olah napas, butuh : Sumber bacaan; Video; Komunitas; Guru dan Latihan rutin.

INI POTLUCK-KU

Dari menulis, kali ini saya ingin berbagi tentang menulis puisi. Yang wajib ada dalam puisi secara umum ada judul, nama penulis, isi dan titimangsa. 

Sederhana, ya? Dikiiiiiitt, kan? Iya. Sederhana dan sedikit. Tapi hal sesederhana ini kadang sering terlupakan. 

Berbeda dengan jenis khusus, misal haiku. Maka memiliki aturan tersendiri. 

POTLUCK YANG AKU DAPATKAN

Masyaallah, banyak banget pilihannya. Kali ini saya pilih :

❤️ Buku Super Mama, Happy Mama

Upaya cerdas menciptakan komunikasi efektif

(Pilihan Mbak Annisa Eka Listya, Regu #5) 

Mirip secara tema dan kasuistik juga. Jadi pengen baca, deh. 

❤️ Buku Don't Be Angry Mam, Mendidik Anak Tanpa Marah-marah (Pilihan Mbak Etik Rohyani Regu #3 dan Dini Maulani Istiqomah Regu #10) 

Mirip secara tema. Lebih spesifik ini, ya. Pas bwuat Ibu Stabil Emosi. Cuuuzz..... 

❤️ Buku Growing Up Mindful (Pilihan Mbak Kartika Handriani, Regu #4) 

Melatih anak (juga diri kita) agar lebih mindful, praktis juga kayaknya. 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily #institutibuprofesional #hutankupucekatan 

#tahapulat #inimakananku

Peta Belajar NHW#5 Buncek#4

Bismillah. Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Izin setor NHW#5.

Ternyata, yaaa.. Di awal saya salah paham sedikit. Sempat bikin 2 peta karena masih bingung, short term dan long term. Alhamdulillah setelah ikut zoom tercerahkan. 

Strong why belajar jadi IBU STABIL EMOSI karena saat emosi stabil (terutama yang negatif terhempas, yang positif menggunung), manajemen rumah tangga lebih maksimal untuk dijalankan. Versi stabil saya dengan cara berkomunikasi seimbang (kurang lebih sama strong why poin ini sama di telur jingga). 

Setelah saya mampu berkomunikasi seimbang, maka seluruh anggota keluarga lebih bahagia (oiya jelas wong ibunya stabil emosi). Indikatornya adalah kemampuan saya dalam membaca kebutuhan keluarga dengan tepat, lalu memfasilitasi kebutuhan keluarga tersebut dengan benar. Apabila itu semua terpenuhi, maka akan terjadi saling menghargai antar anggota keluarga. Bismillah. 

Tidak semua telur jingga saya masukkan dalam peta belajar. Semoga peta belajar ini sudah sesuai dan mampu dijalankan hingga benar-benar terampil di akhir pembelajaran buncek. Aamiin. 

Peluk untuk semua perempuan di luar sana. Apapun kegiatanmu, siapapun kamu, kamu enggak sendiri. 

Kamu hebat, kamu kuat, kamu berharga, kamu cantik luar dalam.

#MaEstBelajar #IstriPembelajar #IbuPembelajar #perempuanpembelajar #baitijannati #MaEstDaily

#institutibuprofesional

#hutankupucekatan4

#lacakkekuatanmu

#NHWpetabelajar